立秋时节健康养生知识
8月6日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”系列主题新闻发布会，介绍立秋时节的健康养生与疾病预防知识。专家提醒，立秋之后天气逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大，容易诱发呼吸系统疾病，心血管疾病风险增高。各类人群应了解相关知识，科学有效应对节气变化带来的健康挑战。
一、立秋时节注意预防心脑血管疾病
立秋之后，昼夜温差增大，中老年人心血管系统面临着较大的挑战。这就要求中老年人更加重视心血管病的预防和危险因素的控制，尤其是患有高血压、冠心病等基础疾病的人群，要严格遵医嘱按时、足量用药，将血压、血脂、血糖控制在理想的水平。要重视良好生活习惯的养成，如健康饮食、适量运动、保证充足的睡眠，以及不吸烟、限制饮酒、不久坐等，这些健康的生活方式能够降低心血管疾病的发病风险。
脑卒中是我国人群中最常见的心血管疾病之一，秋冬季节也是脑卒中的高发时期。脑卒中的急性发作很危险，重则危及生命，轻则留下肢体运动障碍、语言障碍等后遗症。一旦发现身边人突发肢体不能运动、口角歪斜、说话不利索乃至头痛、昏迷等症状，怀疑脑卒中时，应争分夺秒将病人转运至有救治条件的医院急诊科，避免耽误救治。此外，急性心肌梗死、心力衰竭等常见心脏疾病的识别与救治，也需要引起重视。
二、如何应对“秋老虎”
立秋时节人们容易出现四肢乏力、头晕昏沉、口中黏腻等症状，从中医的角度看可能是湿气困脾的表现。为此，可以食用一些药膳粥，即在煮粥时加入一些具有健脾利湿功效的药膳食材，如莲子、山药、茯苓、薏米等。也可以服用芡实茯苓茶，将芡实和茯苓各取10克加入到500毫升的水中煮水喝，可以改善下肢困乏、头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状。
立秋时节气温逐渐转凉，但“秋老虎”威力不减，夏秋交替天气变化不稳定，此时呼吸系统最容易受到侵袭，也带来了呼吸道传染病的高发。针对这种情况，除了及时增减衣物、规律运动以增强免疫力外，重点人群还应及时接种相关疫苗。同时，要做好健康监测，如果出现发热、流涕、咽痛等呼吸系统症状，要注意休息，必要时及时就医。
此外，秋冬季节过敏性疾病高发，过敏体质人群要特别注意以下几点：一是要尽可能避免接触过敏原，二是在日常生活中要保持居室的清洁卫生，三是谨慎食用海鲜等容易引发过敏的食物。一旦出现过敏反应，如皮疹、皮肤瘙痒等，应根据情况尽快就医，告知医生过敏史和相关症状，确保获得及时有效的治疗。
校医院
2024年8月27日
作者：
刘晓梅 王进平
来源：
校医院
