心理疲劳，是指人长期从事一些单调、机械的活动，机体生化发生变化，中枢神经细胞由于持续紧张出现抑制，使人对工作、生活的热情和兴趣明显下降，产生厌倦情绪。

产生心理疲劳的主要原因有精神紧张、学习和工作过量。随着社会的发展，人们的生活节奏增快、竞争意识增强、生活压力增大，心理疲劳也越来越多见。此外，繁杂的信息轰击、拥挤的住房、噪音、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业受挫等，也是诱发心理疲劳的因素。

如果不及时采取措施干预心理疲劳的话，不仅会影响心理健康，产生如焦虑、抑郁等情绪，严重者还会引发身体疾病，如心血管系统、消化系统疾病甚至癌症。

对于心理疲劳，我们可以采取以下方法来缓解。

1.  呼吸放松法。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。从鼻子吸气，慢慢地流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼气，轻轻说:“放松”。

2.  肌肉放松法。在3分钟内，重复以下几个动作放松：坐下，闭上眼睛。持续吸气6秒钟，同时尽量收紧你的肌肉，慢慢呼出你吸进的气，同时让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒。再重复下一次即可。

3.  浸泡热水。洗热水澡是最古老的镇静方法，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。

4.  散步。一段10分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

5.  运动。规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3小时，而相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。

6.  心理咨询。如果上述方法效果并不理想，建议寻求专业人士的帮助，进行心理咨询。