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夏季防晒温馨提示

发布:校医院 作者:黄阳 赵喜花 时间:2022-06-03 09:20 阅读:

日烈日炎炎,人们外出购物或休闲时一定要注意防晒否则皮肤晒黑是小事,严重时可能会晒伤皮肤甚至患上皮肤癌。那么我们该如何防晒呢?下面就让我们一起来了解一下外出前、外出时以及返家后的注意事项吧。


夏天防晒对人的皮肤健康非常重要,因为日光对皮肤损伤非常大,占到皮肤老化的80%。所以,人们外出前应做好如下准备:

1.选择一款宽沿大帽或一把太阳伞

我们的头发很脆弱,尤其害怕强烈日光的照射,如果夏天出门不加防护,就可能导致头发脆弱,掉发等,因此,夏季出门前可以选择一款宽沿大帽或一把太阳伞,将头发遮盖住的同时,还能够遮盖额头和面颊,避免这些部位被阳光灼伤,这是一种有效的物理防晒法。

2.选择一款适合自己的墨镜

当眼睛被强烈的阳光暴晒之后,会发酸流泪,紫外线也会导致眼睛周围的皮肤黑暗粗糙,所以在夏天,选择一款适合自己的墨镜是非常有必要的,墨镜既可以遮盖眼睛周围的肌肤,又能够保护视力,可谓一举两得。

3.选择一款SPF30指数的防晒霜

夏天外出,应尽量减少身体肌肤暴露的地方,同时也不要在强烈的日光下呆太长时间,一是防止中暑,二是防止皮肤被灼伤,要做好全方位的防晒。使用防晒霜是一种实用的化学防晒,一般SPF的值越高,防晒的效果越好,但是SPF越高越油腻,让人感觉不适,建议使用SPF30指数的防晒霜。

4.穿彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

人们外出时,应该注意:

夏天出门,尽量避免选择午后日光最强烈的时段,应该在早晚凉爽的时候出去,另外,出门后,尽量选择有树荫的地方行走,如果周围有建筑物,可以借助建筑物的阴凉处行走,尽量避免太阳照射皮肤。

人们返家后,应注意以下几点:

1.晒后不能用热水洗脸

炎热的夏天,在太阳下晒了一天,我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩,让皮肤凉下来,有消热的作用。如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后。

2.不吃感光蔬菜

如果你的皮肤比较容易长斑,盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。夏天里应多吃些抑制色素的东西,这样可让皮肤变白,就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

3.多食富含维生素C的食物

维生素C对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外,还可充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御紫外线的作用;还有增加皮肤抵抗力的维生素A,以及增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

4.番茄新功能多吃可防晒

专家在研究中发现,我们每个人每天吃番茄酱,被太阳晒伤的风险大大减少,如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。(图:转自网络)

校医院  黄阳整理  赵喜花审核

2022年6月3日


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