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冬春换季时节,广大师生应该注意些什么?
发布:校医院 作者:黄阳 赵喜花 时间:2022-03-11 09:06 阅读: 次阳春三月,春暖花开,春回大地,万物复苏。走在迎春花、桃花等各色花卉争奇斗艳的校园里,看到的都是脱去单调冬衣,身着鲜艳春装的年轻学子,这无疑给校园里增加了一抹青春的亮色。但大家千万不要忽视早春是呼吸道传染病的高发期,此时又恰逢疫情防控的关键阶段,那么,冬春换季时节,广大师生应该注意些什么?
首先,注意防寒保暖,合理增减衣物。
随着天气逐渐转暖,目前已进入了流感、手足口病等多种春季传染病的易发季节。开学这几天,王城、开元、九都三个校区校医院人满为患,医务人员忙得不亦乐乎,处置最多的就是感冒、发热学生,追问病史时发现这些学生无一例外都是过早地脱掉了厚重的冬装,而引发了呼吸系统疾病。
俗话说的好,“春捂秋冻”,冬春换季时,早晚温差大,空气质量差,细菌、病毒等微生物活力增强,容易在人体内“滋生”,以上呼吸道感染最为常见。因此,请广大师生在冷空气活动频繁时,多关注天气变化情况,合理增减衣物,防风御寒。
其次,注意开窗通风,保持环境卫生。
春季是常见呼吸道传染病的高发期,常见的呼吸道传染病有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。
广大师生在忙碌之余,一定要注意开窗通风,少吸烟,勤洗晒衣服和被褥,这样不仅可以保持室内空气新鲜,保持室内和周围环境清洁,还可以养成良好的卫生习惯,减少致病因子,提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。
第三,保持饮食多样,注意均衡营养。
换季时摄入富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜完整性,构成抵御呼吸道感染的屏障。白萝卜、西红柿、青椒、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含维生素C的温性食物,故广大师生不妨可以多食用。
摄入充足的蛋白质尤其重要,如鱼类、鸡蛋、奶制品、虾、牛肉等,不仅能产生热量,还可以提高人体免疫力。体质较弱、容易感冒的师生,可以多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物。
另外,多食葱和蒜也有一定的益处,葱含有葱辣素,具有较强的杀菌、抑菌作用,常食用可预防感冒;蒜含有杀菌力很强的大蒜素,能杀灭多种病菌,提高免疫力。
第四,疫情防控阶段,更要养成良好的个人卫生习惯。
目前,奥密克戎毒株来势汹汹,在全球蔓延,疫情防控是当前重中之重的工作之一。
广大师生一定要做好个人防护,养成良好的卫生习惯。不要用不干净的手触摸眼睛、口鼻,要及时用肥皂和流动水洗手,以免造成眼部真菌感染、鼻黏膜损伤或鼻部感染。打喷嚏或咳嗽时注意掩住口鼻,以防病毒通过飞沫在空气中传播。
第五,坚持运动,愉悦身心。
春天是万物生长的季节。中医认为,肝主筋。坚持锻炼,则能舒筋活络,有益肝脏健康。
师生可以根据自身的身体状况,选择适宜的锻炼项目,使更多的氧气能供给更多的组织器官。清晨、傍晚,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,身心融入大自然之中,人心合一,无形之中增加了心身健康。另外,运动时,要注意防晒,避免皮肤过敏。
以上五个小贴士请广大师生惠存,在享受春花浪漫的美好时光的同时,合理安排好自己的饮食和生活,注意劳逸结合,锻炼好身体,为维护校园平安尽一份心力!
校医院 黄 阳 整理
赵喜花 审核
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